Гимнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет

Основой этих гимнастических упражнений является сопротивление мышц внешней нагрузке. Необходимо оттянуть мышцу пальцами вниз, при этом создать направленное вверх мышечное напряжение. Таким образом, мышца нагружена вдвое сильнее.

Выполняя упражнение для одной мышцы, необходимо соблюдать расслабленность остальных мышц лица.

Выполнять упражнение необходимо медленно, для того, чтобы достичь максимального напряжения, а также хорошо разогреться.

НАЧНИТЕ С РАЗОГРЕВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево.
Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Зафиксировав голову в неподвижном состоянии, необходимо поднять взгляд вверх, зрительно зафиксироваться в определенной точке, после этого посмотреть вниз, влево и вправо. Затем выполнить взгляд в диагональном направлении вверх-влево и вниз-влево. Аналогично выполнить упражнение и для правой стороны.

Читать также: Истина о льняном семени, которую должна знать каждая женщина старше 35 лет

1. Упражнения для глаз (борьба с морщинами в уголках глаз)

Средним и безымянным пальцами оттягиваем внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты.
Сопротивляемся оттягиванию кожи мышечным напряжением.
2. Упражнение для нижних век

Устраняет припухлости под глазами.

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттягиваем кожу под глазами.
Пробуем закрыть глаза и досчитать до шести.
После этого можно переходить к основным упражнениям, которые следует выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица.
Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЧЕЛЮСТИ И ПОДБОРОДКА

Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным.
Мысленно считая до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук «и-и-и» или «ы-ы-ы».
Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем подбородок вниз. В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее.
Упражнение для мускула, расположенного под подбородком (борьба со вторым подбородком)
Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок.
Языком крепко подпираем небо. Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЩЕК

Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта.
Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы.
Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение.
Подтягивание щек

Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем щеку вниз.
В то же время напрягаем мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляемся изо всех сил — как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше.
Голову при этом держим прямо, чуть откинув назад.
Подтягивание нижних мышц щеки

Тех самых, что прижимают щеку к деснам.

Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри.
Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам.
Повторяем упражнение для правой и левой щеки.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК, А ТАКЖЕ ДЛЯ ОБЩЕГО МОДЕЛИРОВАНИЯ ЛИЦА

Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок.
Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами.
Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее