Межпозвонковая грыжа: необычные симптомы и комплекс эффективных упражнений

Болевые ощущения и прочие симптомы неустановленного происхождения зачастую скрывают довольно серьезные проблемы, в том числе наличие межпозвонковых грыж. Как известно, позвоночный столб состоит из ряда соединенных между собой костных структур – позвонков. Диски, расположенные между костными структурами, защищают позвонки, поглощая ежедневную ударную нагрузку, которая возникает во время повседневной деятельности. Когда мягкая внутренняя часть диска выпячивается за пределы его наружного края в результате травмы или ослабления, у человека проявляются симптомы межпозвонковой грыжи.

Симптомы межпозвонковой грыжи, о которой Вы можете не догадываться

Грыжа, образовавшаяся между позвонками, приводит к появлению боли, дискомфорта и даже онемению вдоль поврежденного нерва. Однако многие люди даже не догадываются, что нижеприведенные симптомы появляются в результате межпозвонковой грыжи:

боль и онемение (чаще всего проявляется по одной стороне тела);
распространение боли в руки и ноги;
боли, усиливающиеся в ночное время или при движении;
боли, усиливающиеся после пребывания в положении сидя или стоя;
боли, проявляющиеся после преодоления небольших расстояний;
необъяснимая мышечная слабость;
покалывание, боли или жжение в пораженной области.
Что приводит к появлению симптомов межпозвонковой грыжи:

возраст – с возрастом риск межпозвонковой грыжи возрастает в силу изменений в обмене веществ и составе самого диска;
лишний вес – межпозвонковая грыжа часто появляется у людей с лишним весом в результате сильной нагрузки на позвоночник;
слабые мышцы – сидячий образ жизни или неправильная техника подъема тяжестей также могут спровоцировать появление грыжи между позвонками;
неправильное питание – нехватка питательных веществ приводит к нарушению и ослаблению структур позвоночника.
Упражнения для снятия симптомов межпозвонковой грыжи в шее

Подтвердить наличие межпозвонковой грыжи может только врач при помощи аппаратных диагностических методик – рентгена, КТ, МРТ. Рекомендации по поводу лечения – также задача специалиста, который исходит из серьезности состояния пациента.

Во многих случаях снять симптомы межпозвонковой грыжи в шее и улучшить состояние и самочувствие помогают упражнения:

Лягте на возвышающуюся над полом поверхность (стол, кровать, кушетку, диван), выровняв нижний край шеи с краем поверхности. Медленно опустите голову вниз, пробудьте в таком положении 1 минуту, отдохните 1 минуту. Повторите 5 – 15 раз.

Втягивание шеи

Прилягте на кровать, руки положите вдоль тела. Теперь неспешно подтяните подбородок к груди. Удерживайте подбородок у груди 5 – 10 секунд. Повторяйте 15 – 20 раз.

Втягивание плеч

Сядьте или станьте, упершись спиной в стену. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Опустите плечи вниз и отведите их назад так, чтобы задняя поверхность рук упиралась в стену. Лопатки сведите вместе.

Изометрическая фиксация

Сев ровно, расслабьте плечи и положите ладонь на лоб. Лбом с силой упирайтесь в ладонь, не двигая при этом головой. Задержитесь на 5 – 15 секунд. Повторите 15 раз.

Боковые наклоны

Сидя ровно с расслабленными плечами, медленно наклоните голову в сторону, чтобы ухо почти коснулось плеча. В конечной точке задержитесь на 30 секунд. Отдохните и повторяйте 3 – 5 раз в день.

Растяжка лестничных мышц

Сидя ровно с расслабленными плечами, одну руку положите на затылок. Медленно наклоняйте голову так, чтобы Вы смотрели на подмышку под углом 45 градусов. На 30 секунд останьтесь в этом положении, отдохните и повторяйте упражнение 3 – 5 раз в день.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее